STRESSUL SITUATIONS
English |
Italian |
Polish |
family problems | problemi familiari | Problemy rodzinne. |
school | scuola | Szkoła. |
little performance in abusiness | scarso rendimento in un attività | Mała skuteczność w biznesie. |
arguing with a friend | litigare con un amico | Kłótnia z przyjacielem. |
proximity to a major event | vicinanza di un evento importante | Przygotowania do dużego wydarzenia. |
Do not sleepproperly | non dormire adeguatamente | Problemy ze snem. |
SYMPTOMS
English |
Italian |
polish |
Being very disorganised | Essere molto disorganizzato | Być bardzo zdezorganizowanym/roztargnionym |
Migraines/headaches | Emicrania\mal di testa | Migreny/Bóle głowy |
Difficulty getting to sleep or difficulty waking up in the morning/Sleeping badly | Difficoltà a prendere sonno o difficoltà a svegliarsi la mattina / dormire male | Trudności z zasypianiem, trudności ze wstawaniem rano./ Problemy ze snem. |
Constant tiredness | Stanchezza costante | Ciągłe zmęczenie |
Forgetfulness | Vuoti mentali | Zapominanie |
Unexplained aches and pains | Dolorabilità e dolori immotivati | Niewyjaśnione bóle |
Loss of appetite or poor appetite | Perdita di appetito o scarso appetito | Brak apetytu lub słaby apetyt |
Loss of interest in activities | Perdita di interesse nelle attività | Utrata zainteresowania w zajęciach |
Increased anxiety and irritability | Aumento dell’ansia e irritabilità | Zwiększony niepokój i drażliwość |
Increased heart rate | Aumento della frequenza cardiaca | Szybszy puls/Większa czynność akcji serca |
Dizziness | Vertigini | Zawroty głowy |
HOW TO DE-STRESS
English |
Italian |
polish |
listen to music | Ascoltare musica | Słuchanie muzyki |
discuss the problem with stress with a person (relative,friend) to get advice. | parlare del problema con una persona (parente,amico) per ottenere un consiglio. | Rozmowa o problemie ze stresem z osobą(krewnym, przyjacielem) aby uzyskać poradę |
Relax | Riposare | Zrelaksować się. |
to make Sports at least twice a week | Praticare sport ,almeno due volte alla settimana | Uprawiać sport conajmniej dwa razy w tygodniu |
healthy eating | Mangiare sano | Odżywać się zdrowo. |
go out with friends | uscire con gli amici | Wyjść z przyjaciółmi. |
relax by taking a hot bath | rilassarsi facendo un bagno caldo | Zrelaksować się poprzez wzięcie ciepłej kąpieli. |